Nezdrave navike poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola mogu imati štetan učinak na naše fizičko blagostanje. Međutim, i određene dnevne aktivnosti koje smatramo bezazlenim također su veoma loše po nas. Predstavljamo vam šest svakodnevnih aktivnosti koje narušavaju ideju o zdravom načinu života:
1. Predugo sjedenje
Prije ili kasnije, svi provedemo previše vremena za radnim stolom. Istraživanja pokazuju da pretjerano sjedenje može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, depresije i nekih vrsta raka. Ono što možda ne znate jeste da čak ni odgovarajuća količina vježbanja ne može sanirati nezdrave posljedice sjedenja od osam sati. Sjedenje u neprirodnom položaju za ljudsko tijelo može smanjiti dotok krvi u noge i stopala. Istraživanja pokazuju da, bez obzira na dob i težinu, ljudi koji provode previše vremena sjedeći imaju kraći životni vijek!
2. Nošenje neudobnih cipela i grudnjaka
Žene koje nose neudoban grudnjak ili cipele zarad mode možda smatraju da je ta žrtva mala i trenutna. Međutim, zdravstveni stručnjaci smatraju da njihova sadašnja nelagoda može dovesti do dugoročnih problema. Osim bolova u leđima, neudoban grudnjak može izazvati osip na koži, pa čak i gastrointestinalne tegobe.
Ono što nosimo na nogama ima ogroman utjecaj na naše držanje. Ako je obuća loša, vjerovatno će izazvati degeneraciju kičme. Visoke potpetice predstavljaju rizik od padova, uganuća gležnja, ubrzane degeneracije zglobova u stopalima i problema s nepravilnim držanjem.
3. Pogrbljen položaj nad tabletom
Loše držanje koje imamo dok surfamo internetom putem pametnih telefona ili tableta ne utiče samo na zdravlje starije populacije, već i na osobe mlađe od 24 godine, koje teško skreću pogled sa svojih telefona čak i na trenutak. Nedavno istraživanje otkrilo je da 84 posto ispitanika u dobi od 18 do 24 godine pati od bola u donjem dijelu leđa, uzrokovanog dugim vremenom provedenim uz pametni telefon, tablet ili računar.
Glavni krivac je to što je vrat duže vrijeme nagnut prema naprijed u neprirodnom položaju. Dodatni pritisak na vrat i ramena stvara napetost mišića i povećava mogućnost povrede kičme, kao i pojave diskus hernije, naprezanja mišića ili istegnuća živaca.
4. Nedovoljno sna
Preporuka je da zdrave odrasle osobe spavaju između sedam i devet sati tokom noći. Nažalost, smatra se da danas mnogi ne ispunjavaju ove preporuke zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda. Osim što to usporava naš fizički razvoj, također može ometati i naš neurološki razvoj. Mnogi stručnjaci smatraju da, ako nemate dovoljno sna, postoji veći rizik da obolite od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i mnogih drugih zdravstvenih problema. Neka istraživanja otkrila su i snažnu povezanost između nedostatka sna i povećanja gojaznosti među djecom i odraslima.
5. Popodnevno drijemanje
Za razliku od prethodnog problema s nedovoljno sna, ovdje govorimo o previše sna. Popodnevno drijemanje može biti korisno za poboljšanje produktivnosti tokom ostatka dana, ali previše vremena provedenog u drijemanju može imati jednako negativan učinak. Stručnjaci preporučuju da se popodnevni odmor ograniči na manje od 30 minuta kako bi se spriječilo da tijelo uđe u dublje faze sna.
6. Konzumiranje zaslađenih gaziranih pića
Neki od nas možda nisu svjesni razmjera štetnosti zaslađenih gaziranih pića po naše zdravlje. Naprimjer, ljudi koji piju jednu limenku gaziranog pića dnevno povećavaju rizik od srčanog udara za 20 posto! Količina šećera u jednoj limenci gotovo je 100 posto veća od preporučenog dnevnog unosa, što može povećati rizik od plućnih komplikacija, poput astme i hronične opstruktivne plućne bolesti. Stručnjaci slatke napitke povezuju i s dijabetesom, srčanim udarom, gihtom i mnogim drugim bolestima.
