Neki ljudi prve dane godišnjeg odmora provedu s glavoboljom, umorom, mučninom ili simptomima sličnim prehladi. Stručnjaci ovu pojavu povezuju s naglim smanjenjem stresa nakon dužeg perioda intenzivnog rada i velikog opterećenja.
Raspravu o ovom fenomenu pokrenuo je snimak somatske terapeutkinje Liz Tenuto na TikToku. Ona tvrdi da se brojne poslovno uspješne žene razbole upravo kada odu na odmor.
Tenuto taj obrazac povezuje s hroničnim stresom i dugotrajno povišenim nivoom kortizola. Prema njenom objašnjenju, tijelo pod pritiskom nastavlja funkcionisati uprkos iscrpljenosti, dok tegobe postaju izraženije tek kada napetost konačno popusti.
Tijelo ne prelazi odmah u režim odmora
Ljekar Henry Legere kazao je za New York Post da je riječ o stvarnom i biološki mogućem fenomenu, iako nije priznat kao zvanična medicinska dijagnoza.
Prema njegovim riječima, organizam ne prelazi uvijek jednostavno iz „režima preživljavanja“, obilježenog velikim opterećenjem, u stanje potpunog odmora.
Posljedice hroničnog stresa mogu postati posebno uočljive tokom prvih dana godišnjeg odmora. To se češće može dogoditi ljudima koji imaju veliku odgovornost i dugo su izloženi stalnom poslovnom ili privatnom pritisku.
Stres može prikriti umor i simptome bolesti
Legere objašnjava da produženi stres održava organizam u stanju „borbe ili bijega“, uz djelovanje hormona poput kortizola i adrenalina.
Tokom takvog perioda često se pogoršava kvalitet sna, dolazi do promjena u funkcionisanju imunološkog sistema, a ljudi mogu zanemarivati umor, bolove i prve znakove bolesti.
Kada nivo stresa naglo padne, upalne reakcije mogu postati izraženije. Tada se mogu pojaviti migrene ili postati uočljivi virusni i respiratorni simptomi koji su se već razvijali, ali ih osoba ranije nije primjećivala.
Fenomen poznat kao „bolest slobodnog vremena“
Ovaj obrazac ponekad se naziva „leisure sickness“, odnosno bolest slobodnog vremena, ili „let-down effect“, što se može prevesti kao efekat popuštanja napetosti.
Istraživanja ove pojave još su ograničena. Manja studija provedena u Nizozemskoj 2002. godine pokazala je da je približno tri posto učesnika redovno prijavljivalo zdravstvene tegobe tokom vikenda ili godišnjeg odmora.
Među najčešće prijavljenim simptomima bili su glavobolja, mučnina, bolovi u mišićima, umor i tegobe slične prehladi. Zbog malog broja dostupnih istraživanja nije moguće tvrditi da je nagli pad stresa jedini uzrok takvih problema.
Kako ublažiti nagli prelazak na odmor?
Legere savjetuje da se odlazak na godišnji odmor ne posmatra kao naglo pritiskanje prekidača. Velike obaveze, ako je moguće, trebalo bi završavati postepeno umjesto da se intenzivno radi sve do posljednjeg trenutka.
Kvalitetan san prije putovanja, dovoljan unos tečnosti i umjerenost u konzumiranju alkohola također mogu pomoći organizmu. Preporučuje se zadržavanje približno stabilnog unosa kofeina kako nagla promjena ne bi izazvala glavobolju.
Lagane aktivnosti poput hodanja i istezanja mogu olakšati prelazak iz perioda intenzivnog stresa u stanje odmora. Ako su simptomi snažni, dugotrajni ili neuobičajeni, ne treba ih automatski pripisivati stresu, već se obratiti ljekaru.